菏泽赶集网:糖尿病人巧用2+3模式,餐后血糖越来越好!

admin 2周前 (03-26) 健康 3 0

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餐后血糖是评价糖友健康管理效果的一个重要指标。糖尿病医院专家表示,每日三餐,餐后血糖会对人体具有长时间的影响。如果餐后血糖大于11.1,就容易发生眼底病变、肾功能不全、神经炎症等慢性并发症。而且研究表明,餐后高血糖对血压和心血管的影响比空腹高血糖更明显。因此,如何控制餐后血糖,也成为许多糖友共同关注的热点话题。


 
对于这个问题,成都瑞恩糖尿病医院专家表示,要更好的控制餐后血糖,糖友在每天吃饭的时候,应该注意做到“两不要、三需要”,通过这样一个“2+3”的方式来保护自己的健康。



两个不要
不要吃过饱 糖尿病医院专家表示,虽然糖友在日常饮食当中,应避免吃的太饱。这是因为摄入过多的食物,消化之后吸收食物中的营养物质,可能也会有血糖明显升高的情况。尤其是我们日常饮食,往往含有大量的米饭、面条等淀粉类食物,这些食物吃进肚子之后,经过分解会产生大量糖分,从而导致血糖明显升高。


 
因此,糖友在进食的时候,每顿饭以七八分饱为宜。最好能做到少吃多餐,将每天摄入的食物分配到更多的时间点里,降低每次进食的摄入量。   不要吃太快 随着生活节奏的加快,很多糖友的进食节奏越来越快。成都瑞恩糖尿病医院专家指出,进食太快也是导致餐后血糖出现明显上升的重要原因。据日本的一项研究数据显示,进食速度快的人群,出现糖尿病等代谢方面疾病的风险,较进食速度较慢的人群要高出近一倍。


  专家建议,糖友在吃饭时一定要细嚼慢咽,这样不仅有助于我们控制摄入量,同时也能降低胰岛素抵抗,对控制餐后血糖有着重要意义。
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