周杰伦的好友刘畊宏火了!

令他做梦也想不到的是,在出道32年后,其收获最大范围的一次关注,竟是靠着健身教练的身份。

(图:来源自网络)

近段时间,刘畊宏和妻子在某直播燃脂健身操,粉丝超过2400万,刘畊宏从明星艺人变身“现象级”主播。

多名网友纷纷表示自己已加入了“刘畊宏女孩”阵营。

“为什么刘畊宏突然爆火”“刘畊宏燃脂操千万别乱练”“本草纲目健身操出现人传人现象”等词条更是相继冲上了微博热搜榜...

这股健身风也来到了新加坡!

确实,在居家办公和长期防疫措施的影响下,不少人的肌肉都一潭死水,而且会出现腰酸背痛,甚至抽筋的情况!

今天,就走进新加坡最近悄然间走红的《僵尸体操》!

(图:来源自网络)

抽筋是因肌肉过于紧绷、无法伸缩造成的。

什么运动有助于预防抽筋?

新加坡养生专家指出,瑜伽是非常有效的拉伸运动。

对于不会瑜伽或无法做瑜伽的人,建议每天做一些拉伸运动,上下半身都需要拉伸到,一般一个位置一分钟。

“拉伸后做一些高频率运动,我比较推荐由日本医生所发明的《僵尸体操》。

《僵尸体操》由日本专家池谷敏郎博士发明,他表示,僵尸体操的运动量,大约是一般走路的3倍。利用倒茶、上洗手间的时间,或是到门口领快递包裹的时候,在家里用僵尸体操走来走去,365天累积下来的运动量可不容小觑。不但能预防生活习惯病,还可以消除疲劳,对中高年后常见的各种身体不适症状,能加以预防、改善。

(图:来源自网络)

步骤很简单

原地踏步、左右甩肩,摇晃双手就可。动作有点像“有活力的僵尸”。每一分钟摆动,休息30秒。

建议一天做三次。每次3分钟。据称只要进行3分钟,就有等同健走10分钟一样的运动效果。

对自己的运动能力或平衡功能没有自信的人,如一些身体比较瘦弱的老人家来说,郭医师建议,可买个震荡仪,搬张椅子坐着,双肘撑膝,双脚放在震荡仪上震动。

(图:来源自网络)

身体这里酸那里痛,常常都是血管不通惹的祸,僵尸体操因为动起来就像僵尸一样,所以取名僵尸体操,1周就能让血管变年轻。

结合西方循环器官专科与东方传统医理,运用最简单的动作,在最短的时间内就能让血液在全身循环流通,不但能带动四肢末梢神经作用,还能加强肌肉骨骼机能。

小伙伴们,练起来吧!

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