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孕期要戒咖啡好难受?除了4种食物别碰,孕妈咪也能喝拿铁犒赏自己!

蔡仁妤中医师 2022-09-06 | 浏览数 115,276 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/蔡仁妤中医师】

怀孕时的饮食禁忌



新手妈妈们在怀孕后,大多很小心翼翼,深怕吃到的东西对宝宝健康造成影响。
体内发炎惹祸!爱吃红肉,染疫中重症比例较高〉《早安健康:9月号《30岁后吃对蛋白质:抵御初老、疫病退散! 很多妇女在怀孕后,第一件事情就是问:“医师,我有什么是不能吃的?”新手妈妈们在孕后,大多很小心翼翼,深怕吃到的东西对宝宝健康造成影响。不过,怀孕都这么辛苦了,如果吃个东西也要提心吊胆,好像也是很难受呢。

我通常建议妈妈一旦确定受孕后,就要先了解哪些食物是绝对不能吃的,哪些可以少量食用,还有哪些是能放心吃的,这样在食物选择上,就不用常常担心受怕了! (编辑推荐:孕妇可以有性行为吗?可以喝咖啡、泡温泉吗?乌乌医师破解9个怀孕迷思)

必须浅尝即止的食物



1. 含咖啡因饮品

很多妈妈跟我说,怀孕前每天早上都要一杯咖啡提神,孕期最难受的就是戒咖啡,我都会回她们说:“等一下看诊结束,,

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,就去喝一杯中杯美式或大杯拿铁犒赏自己吧!”

近几年的研究显示,低量的咖啡因并不会对胎儿有所影响,隔几天一杯美式或拿铁是很安全的。不过,因为胎儿体内没有代谢咖啡因的酵素,如果过量摄取咖啡因,还是有可能会对胎儿造成伤害。

那么多少算多呢?研究显示,每日咖啡因摄取量大于300 毫克时,各种孕期风险,会随着咖啡因增加而提升,有可能会造成胎儿体重过轻、生长不良及流产等问题。

所以建议妈妈,孕期咖啡因摄取以每日200 毫克为上限。市面上咖啡及茶的咖啡因含量差异非常大,所以每日都会喝咖啡或茶的妈妈,在喝之前,最好先了解饮料中咖啡因的含量。如果是偶尔嘴馋才喝的,则不用太在意。 (编辑推荐:茶、巧克力、止痛药⋯咖啡因无所不在,医师教你聪明摄取不伤身)

2. 内脏类食物

内脏类食物,如鸭肝、鹅肝、鸡胗、鸡心、猪肾(腰子)等富含维生素A与B12,还有铜,适量摄取对妈妈及宝宝是有益的,但若摄取过量,会对宝宝造成肝毒性。建议妈妈一周不要食用内脏类食物超过一次。

怀孕也能享受美食,但有些食物真的是禁忌!下一页中医师公开解答
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